每天健走

2024年2月20日 — 專業護理師發現，單純日行30分鐘就能帶來四大好處 · 體重減輕和健身改善：她的腰圍減少了1.5英寸，約3.8公分，顯示出走路可讓身材變好。 · 精神變好，因此 ...

2023年4月7日 — 健走好處可改善心肺功能，強健骨骼肌肉，輕鬆減重又紓壓，但要走對才有效。《康健》教你正確的健走姿勢和步伐技巧，選擇合適的健走裝備，不傷膝蓋不傷 ...

2023年5月29日 — 為了找回健康，瓦倫決定進行為期一個月的挑戰，每天走路一個小時。 瓦倫原本就預期，這樣的挑戰會讓自己感覺好多了，但結果超乎她的想像。 美國衛生及公共 ...

2023年3月10日 — 近期一篇新研究發現，其實每週只要進行中度身體運動滿75分鐘，就能有效降低早逝風險，也就是說，每天只要快走11分鐘，就能大幅降低罹患各種慢性疾病的 ...

2023年9月18日 — 走路是近幾年來不少人所熱愛的運動，不過到底該怎麼走，才能達到運動成效？人們其實不需要每天走10,000步來維持心臟健康，許多專家發現想要延壽或是減重， ...

每天運動15分鐘，可延長3年壽命，鼓勵大家將健走成為生活習慣，一起走向健康！ 國民健康局提供健走10秘訣，以讓民眾將健走活動落實於生活中： 1. 多爬樓梯取代搭乘電梯 ...

2023年8月22日 — 記住以下健走的口訣，「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」【註2】所以走路的時候，不要再彎腰駝背地走。 ... 健走前5分鐘 ...

2024年2月7日 — 每個人都聽說過每天要走10,000步的一般指南。但事實上，你應該設定目標為7,000到10,000步，Darlow說。對你來說足夠的步數還取決於你的步幅。每英里(約1.6 ...

2024年4月8日 — 所謂健走，醫生的定義是：快走，步伐加快至會喘氣程度、會流汗，通常連續走三十分鐘才開始燃燒脂肪；醫生建議需要減肥瘦身的我，每天健走時間最好大約一～ ...